昆哥部落格（週六網路登山隊、阿里山的天空）

※日本阿爾卑斯，又稱中部山岳，是位於日本中部的飛驒山脈、木曾山脈、赤石山脈等3個山脈之總稱。該名稱由19世紀末赴日的英國工程師威廉·戈蘭德登上飛驒山脈時，以歐洲的阿爾卑斯山所命名；北阿爾卑斯、中央阿爾卑斯、南阿爾卑斯的名稱，則由日本登山家小島烏水所取。

※預計日期：2025年7月2~8日

※預計航班：

去程：桃園→名古屋，CI154 07:30~11:20

返程：名古屋→桃園，CI155 12:20~14:30

 

※詳細行程：

D1 桃園機場→愛知縣名古屋（中部國際機場）

阿爾卑斯南段：木曾山脈中山道古宿場【馬籠宿－馬籠峠－妻籠宿】

Youtube：馬籠宿－馬籠峠－妻籠宿

05:15 桃園國際機場集合

07:30~11:20 搭乘華航CI154 07:30~11:20，前往名古屋中部空港

12:00~14:00 前往馬籠宿

14:00~17:00 馬籠宿（H600M）－馬籠峠－妻籠宿（H402M），7.5K、3Hr

早餐ＯＯＯ 　午餐：壽司餐盒　晚餐：日式套餐或飯店內

住宿：諏訪 RAKO華乃井飯店 0266-54-0555

出發當天在桃園機場集合，搭乘豪華客機飛往日本名古屋，抵達後直接前往舊中山道的馬龍宿，由此展開7.5K、3Hr的奇幻健行，沿途經過江戶時代，東京、京都來往途徑，中山道的投宿場，置身其中，恍惚回到幕府時代。江戶時期的石坂路，400年前的悠悠時光，一篇篇隨著踩踏的腳步，翻越而過。以馬籠宿為起點、妻籠宿為終點，保存了江戶時代的街道風景，十分珍貴。馬籠宿周邊的石板街道、眺望遠處惠那山的美景、山頂的古老茶屋、錯落於妻籠宿一帶的山間美麗村落，眼前處處，猶如置身時空交錯的空間裡一般。

馬籠宿 罕見的坡道宿場，整條貫穿南北的石板街道沿著山坡而建，1895年和1915年的大火將馬籠宿付之一炬，兩側商店屋宅仍依江戶型式重建。日本文學家島崎藤村出身馬籠宿，在其小說中對故鄉風情、人物多有著墨，木曾路南方起點「是より北 木曽路」碑即為島崎氏受邀所題。

妻籠宿 雖從江戶後期以來都未遭遇毀滅性大火，但在20世紀初公路與鐵路取代步行，宿場生計仍面臨挑戰，所幸在1968年官民合作啟動傳統建築維護，更在1976年列入第一批國家指定文化財，使後人得以一攬往日繁華。通往馬籠宿的山道是木曾路代表路線，沿途景致瑰麗，完成8K的越峠還可以領到完步證明。

D2 阿爾卑斯中段：赤石山脈八ヶ岳維納斯路線，強清水の霧ケ峰自然研究路－沢渡－旧御射山遺跡－霧峰八島湿原－物見岩－車山高原－白樺湖

05:30~07:00 早安晨遊，自由活動

07:00~07:45 早餐時間

07:45~09:00 赤石山脈→八ヶ岳維納斯路線

09:00~15:00 強清水の霧ケ峰自然研究路－沢渡－旧御射山遺跡－霧峰八島湿原－物見岩－車山高原（H1,925M，日本百名山）－白樺湖，18.6K、6Hr

早餐：飯店內 　午餐：日式餐盒或定食 　晚餐：日式套餐或飯店內

住宿：白樺RESORT池の平 飯店 0266-68-2100

維納斯公路（Venus Line） 是為了紀念由舊蓼科收費道路（昭和61年4月改為免費開放）以及舊霧之峰收費道路（平成14年2月改為免費開放）兩線合併的稱呼。從茅野市開始，連結七個市町村，全長76K。維納斯天空之路連結整個八ヶ岳中信高原国定公園高原觀光地、蓼科高原、白樺湖、車山高原、霧ヶ峰、更延伸至擁有著高山、濕原植物自然寶庫的八島濕原，因此有著最美的天空之路。

八島濕原（八島ヶ原湿原）徒步路線 日本最具代表性的高島濕原八島濕原周遊徒步路線。被指定為天然紀念物（文化財）的八島濕原擁有18種泥炭蘚，是珍貴的濕地動植物的黃金寶庫。漫步在被譽為「地球之腎」的濕地，感受自然界的鬼斧神工。豐富的動植物生態資源構成一幅幅優美的生態畫卷。舒適輕鬆的徒步路線，濕原周遊所時間約1.5～2小時。

霧ヶ峰 位於日本長野縣中部，諏訪湖東北方的中信高原，顧名思義為多霧的山峰，是個盾形火山。山頂廣闊而平坦，由許多起伏平緩的小山丘構成，最高點位於車山，H1,925M。因為先人採集材薪之故，山頂附近沒有森林，呈現草原狀態，四周展望全無遮蔽。

車山高原 以霧峰的最高峰車山山頂為中心，擁有初中高級徒步的多條不同路線。不管選擇哪一條路線，都可領略車上高原的絕美景觀和四季變換的迷人風光，放眼望去日本名山更是一覽無遺。根據時間和距離選擇適合的路線。經典路線乘坐吊椅式纜車前往車山山頂，從山頂徒步到車山濕原路線約1.5～2小時。一下纜車，眼前便是車山山頂，H1,925M。霧峰的最高峰，車山山頂360度全景，擁抱藍天，遠望群山，清晰一口清新的空氣，聽聽耳邊吹過的風聲，有似神仙之境。八岳連峰、南·中央·北阿爾卑斯山脈群峰聳立。天氣好的情況下可一覽富士雄姿。四根御柱圍繞的車山神社坐落山頂，祈佑旅途平安。

D3 上午，阿爾卑斯中段：赤石山脈蓼科高原，横谷峡健行

下午，阿爾卑斯北段：飛驒山脈仁科三湖，木崎湖－中綱湖－青木湖

05:30~07:00 早安晨遊，自由活動

07:00~07:45 早餐時間

07:45~09:00 赤石山脈→蓼科高原

09:00~12:00 横谷峡健行（H1,200M~H1,500M），6K、3Hr

12:00~12:45 中餐時間

14:00~17:00 徒步飛驒山脈仁科三湖：木崎湖（H754M）－中綱湖（H820M）－青木湖（H822M），8K、3Hr

餐：飯店內　 午餐：日式餐盒或定食 　晚餐：日式套餐或飯店內

住宿：白馬 縦の木 飯店 0261-72-5001

横谷峡 位於蓼科高原，有豐富負離子的溪谷。沿全長6K的溪流共有4座瀑布，其周圍規劃了遊覽步道。據說在日常生活空間中每立方公尺才200個的負離子，在這條遊覽步道沿線高達3,000～25,000 個負離子！讓人身心都能煥然一新。

仁科三湖 北阿爾卑斯唯美的天然湖泊，仁科三湖是位於長野縣大町市北邊的北阿爾卑斯山麓下的三座天然湖泊，分別為擁有溫泉的木崎湖、釣魚聖地的中綱湖、湖水清澈透明的青木湖，三湖連成一線，湖光山色的美景不輸給歐洲。三座湖泊的景色、氣氛和可玩的活動都不同，湖的周遭有露營區、登山步道、農家民宿以及完備的自行車道，可從事各種戶外活動。

木崎湖 北阿爾卑斯山下的「仁科三湖」之一，因水質良好，湖面非常美麗，成為許多影視作品取景的景點。夏天時這裡提供許多水上活動，包含踩天鵝船、划艇、香蕉船等，即使是對划艇沒有經驗的人也不用擔心，會有教學課程後再正式「上路」。冬天是盛行滑雪，夏天因為天氣非常涼爽，來這邊體驗水上活動也是非常棒的選擇。

中綱湖 是仁科三湖中最小，但卻是魚類種類和生態最為豐富的湖泊，每年6月的第三個星期天還都會舉辦釣魚大賽。魚類豐富的中綱湖也是仁科三湖中距離鹿島槍滑雪場最近的湖泊，甚至黃金周前後還有櫻花盛開，可以說是自然生態相當豐富的湖泊。

青木湖 位於白馬八方巴士總站正南12K處，以其蔚藍的湖水和一年中不斷變化的季節性美景而聞名。從春天的櫻花，到夏天鬱鬱蔥蔥的森林和誘人的水面，再到冬天迷人的秋葉和純白的風景，青木湖明顯的藍色水面是這里風景的一個突出特點。

D4 上午，阿爾卑斯北段：飛驒山脈八方尾根：搭乘纜車（兔平站→黑菱平→八方池山莊），徒步八方尾根自然研究路。

下午，阿爾卑斯北段：飛驒山脈中部山岳國立公園：搭乘纜車前往栂池自然園，徒步栂池自然園。

Youtube：八方尾根自然研究路線

Youtube：栂池自然園

05:30~07:00 早安晨遊，自由活動

06:00~06:45 早餐時間

06:45~07:00 白馬細野館→八方尾根

07:15~08:00八方站→搭乘纜車→兔平站（H1,400M）→第一段登山吊椅→黑菱平站（H1,680M）→第二段登山吊椅→八方池山莊站（H1,830M）

08:00~12:00 徒步來回八方尾根自然研究路（上山走登山路、下山走木棧道），單程3K、來回3~4Hr

13:00~13:30 栂池空中纜車：栂池高原站（H839M）→4K、20Min→栂之森站（H1,582M）－3Min－栂大門站→1.2K、5Min→自然園站（H1,829M）

13:00~17:00 漫步栂池自然園，5.5K、4Hr

早餐：飯店內 　午餐：日式餐盒或定食 　晚餐：日式套餐或飯店內

住宿：白馬 縦の木 飯店 0261-72-5001

上午前往八方尾根，搭乘三段纜車上到八方池山莊，徒步3.5Hr的八方尾根自然研究路。完成後轉往栂池高園，搭乘三緞車到自然園門口，徒步2~4Hr的栂池自然園健行。

八方尾根自然研究路 是由北阿爾卑斯白馬連峰的唐松岳附近延展出來的登山路線。由八方池山莊到八方池之間的全長約3K的路線是許多登山者必到的徑道，來回需時3.5Hr左右，即使是新手也能好好享受登山的樂趣。踏過木造的步道可以到達八方池，一賭聞名的倒影在池中的白馬連峰，彷如一張美麗的油畫。在夏季，沿途更能觀賞到只在八方尾根生長的固有品種，堪稱是高山植物的寶庫。

栂池自然園 長野縣的栂池自然園坐落於亞高山地帶，是日本的自然保護景區之一。栂池自然園位於中部山岳國立公園內，平均高度超過1,900M，野外佔地面積超過 100 公頃，園內並有長達6K的步行道。森林公園裡有大小不一的沼澤地，形成獨特的生態系統。這裡最有名的應屬四季各異的景觀：冬天有讓人嘆為觀止的雪景，春夏有色彩鮮豔的高山花卉和郁鬱蔥蔥的綠樹，到了秋天漫山楓葉，把整座山頭妝點成了紅橙黃的三色世界。其後，立山連峰將近3,000M高的山脈連綿起伏，聳立在公園的上方，為公園的風景增添了光彩，也提供了壯觀的全方位景觀，讓人印象深刻。正因如此，栂池自然園才被賦予了「最美之地」的暱稱，這裡也是長野縣內最適合體驗日本自然之美的地方。健行的路徑為穿越濕地的木棧道。走完一圈園區，大約5.5K、4Hr，但也可以選擇走1到2小時的行程。園區分為4大溼地，分別是水芭蕉（Mizubasyo）濕地、棉菅（Watasuge）濕地、浮島（Ukishima）濕地、展望（Tenbo）濕地。每個濕地都有各自不同的視點和不同的景緻。走到棉菅濕地，會感覺那裡非常地開闊，且全景被白茫群山包圍，美到讓人屏息。

D5 阿爾卑斯北段：飛驒山脈上高地健行，大正池－田代池－田代橋－河童橋－明神池－德澤－橫尾－明神池－河童橋（Ｏ型繞）－停車場

Youtube：上高地（大正池－河童橋）

Youtube：上高地（河童橋－明神池）

05:30~07:00 早安晨遊，自由活動

07:00~07:45 早餐時間

07:45~09:00 白馬細野館→上高地（H1,500M）

09:00~09:45 自然研究路線：林間路線（大正池～田代橋）

09:45~10:15 自然研究路線：梓川左岸路線（田代橋～河童橋）1.5K

10:15~11:15 自然探勝道：梓川左岸路線（河童橋～明神橋）3K

11:15~12:30 奧上高地自然探勝道（明神～德澤～橫尾）6K

13:30~15:00 奧上高地自然探勝道（橫尾～德澤～明神）6K

15:00~16:00 自然探勝道：梓川右岸路線（明神橋～河童橋）3.5K

16:00~16:20 自然研究路線：梓川右岸路線（河童橋～田代橋）1.6K

16:20~17:00 自然研究路線梓川路線（田代橋～大正池）

早餐：飯店內 　午餐：日式餐盒或定食　 晚餐：日式套餐或飯店內

住宿：安曇野 穂高VIEW飯店 0263-83-6200

上高地 屬飛驒山脈，是中部山岳國立公園的一部份，地形是因為一萬四千年前的火山噴發與冰川活動所造成，山脈裡的的燒岳因為噴發改變了梓川的河道，而形成了長約10K，寬度最大約1K的堆積平原。周圍經年不化的積雪山頭，融冰雪水循梓川順流而下，恍如置身歐洲阿爾卑斯山脈中。周遭山脈高聳，到了冬季白靄靄的一片，就像是阿爾卑斯山脈一樣，相當壯觀，吸引世界各地許多的遊客來訪，日本最漂亮的步道。

D6日本阿爾卑斯北段：飛驒山脈乘鞍岳連峰攀登，乘鞍→疊平－魔王岳－大黑岳－富士見岳－剣ヶ峰→名古屋

Youtube：乘鞍岳劍之峰攀登

05:30~07:00 早安晨遊，自由活動

07:00~07:45 早餐時間

07:45~10:00 飛驒山脈→乘鞍→疊平

10:00~16:00 登頂劍ヶ峰（乘鞍岳，H3,026M，日本百名山）、富士見岳（H2,818M）、大黑岳（2,772M）、魔王岳（2,763M）

16:00~18:00 回名古屋

早餐：飯店內 　午餐：日式餐盒或定食　 晚餐：名古屋當地料理

住宿：名古屋 東急 飯店 052-251-2411

乘鞍 大致被分為H1,500 M附近的乘鞍高原區，和H2,700 M附近的疊平為中心的山頂區。乘鞍高原區有許多溫泉、草原和瀑布分布在此區域；要到山頂區，需從乘鞍觀光中心搭乘巴士。途中會通過日本第一高的巴士站，站名為「標高2,716M」。之後會抵終點站疊平，疊平為日本第一高的巴士總站 。從疊平的花田再往前走，還可以登上劍峰，遼望壯闊的北阿爾卑斯山連峰。

疊平諸峰 乘鞍岳位於日本北阿爾卑斯山脈的南端，由23座山所構成，最高峰為劍鋒（H3,026M，劍ヶ峰），在日本排名第19。其他名山，如富士見岳（H2,818M）、大黑岳（H2,772M）、魔王岳（H2,763M）。從疊平巴士站沿通往花卉園小徑走，經過不消池，富士見岳的登山口在左側，再繼續沿著碎石路前行，就會看到肩之小屋，從巴士站走到這裡會花費約40分鐘的時間，然後登頂。

乘鞍岳 日本百名山之一，日本飛驒山脈南部的一座山峰。乘鞍岳地處長野縣和岐阜縣交界，由朝日岳，摩利支天岳，富士見岳，屏風岳等23座山峰構成，最高峰劍峰，H3,025.6M。乘鞍岳，日本百名山之一，日本中央分水嶺的最高點，是日本阿爾卑斯山中最容易攀爬的一座高峰，僅需1.5Hr就能登頂！。

D7：悠哉地在日本第三大城－名古屋市閒晃，買買紀念小物後，帶著滿滿的美景回憶，踏上返家之路。

05:30~07:00 早安晨遊，自由活動

07:00~07:45 早餐時間

08:00~10:00 前往名古屋中部空港，途中購物行程

12:20~14:30 搭乘華航CI155 12:20~14:30，回抵桃園國際機場

美好的行程告一個段落，整理行裝，搭乘豪華客機飛返抵溫暖的家，結束此次愉快難忘的旅程。

早餐：飯店內 　午餐：機上餐食