20200810 嘉義雙潭鐵馬行談血糖降低之處理 @ 昆哥部落格（週六網路登山隊、阿里山的天空）

今天有累到！05:00離開家，穿著厚重登山鞋，上了鐵馬，本想到蘭潭後山繞一圈，車行大雅路，臨時改變主意，到仁義潭繞一圈吧！於是，進入蘭潭環潭公路，轉出嘉義大學側門，朝仁義潭而去！在仁義潭大壩處，朝下經過「真德窯烤麵包」，進入仁義潭環潭公路。回到大雅路，再從玉虛宮牌樓進入，還是環潭，看到仁義潭時，進入右側「陸軍司令部102年補助」公路，先下再上。經過蘭潭後山入口，肚子餓了，也乏力了，只好下來推車上行，邊騎邊推，直到看到「後花園咖啡」大型招牌，進入大雅路，才稍微和緩！

轉入蘭潭環潭公路後，一路下坡，上坡少了，慢慢騎回家，找了附近一家7-11，買了鮮奶，坐下來細細品嘗，稍微有了元氣，再度上馬！什麼地方都不想去了，只想休息，到了家，厚重登山鞋讓我舉步維艱，艱困的上樓梯，進了門，趕快脫掉，大喘一口氣，算是笑話一場！兩年前，穿著厚重登山鞋出了問題後，尋找輕型登山鞋並開始使用，已有一段很長時間。現在則要慢慢重新適應厚重登山鞋，以應即將來臨的高山行，希望一切能順利！雙潭徒步走了幾次，都是輕鬆以對，沒想到騎車真累，這鐵馬真能令人「鐵腿」。下坡潭風拂面，涼爽有加，上坡揮汗使力，還真不能適應，老本行不能丟，對我而言，或許徒步是唯一回家的路！

肚子餓了，血糖就會下降，年輕時還熬得住，年齡漸長，就不是輕易可以恢復的，以前經常看到女生初起步就來狀況。會先問早上有沒有吃東西，若回答有，繼續問吃什麼？最怕的答案是鮮奶一杯！早上不吃，胃裡沒東西導致血糖降低，就如同馬達空轉；喝一杯牛奶恰似空轉的馬達再加上潤滑油，不雪上加霜才怪！最近，經常發現男生也有這種狀況，空腹後一段急上坡，血糖馬上下降，問題就來了，豈可等閒視之！最好的方式是隨身攜帶方糖之類的糖製食品，個人覺得最佳物是可樂，但這些都是急救之物，最好是吃飽飯再上路，少量多餐，隨時補充，邊走邊吃，不能有餓的感覺！

早上騎著鐵馬休閒去，碰到上坡路硬上，使力太過，加上肚餓，血糖降低，有了狀況，還好路程短，個人有經驗處理，未釀大事，算是非常幸運！若當時有糖類製品及飽腹之物，就會先吃下糖類製品，讓血糖緩慢回升，再吃飽腹之物，當可保無恙。只是若發生在登山健行活動，這一來一往搞不好一個小時就過去了，勢必嚴重影響大隊速度！所以，揹著可樂上山去，有事服用，沒事下山當飲料！