【主要行程】徒步10.2K、19,000步、5~6Hr、落差330M、累積爬升650M：北潭凹－嶂上－牛耳石山（H425M）、岩頭山（H452M）－雞公山（H399M）－企嶺下水浪窩（標距柱M049~M068）。
麥理浩徑第三段經過多座H400M左右的西貢山峰，高潮起伏，勞而不累。起步爬高，猶如過短天梯，到嶂上營地吃豆腐花，美味可口，如久旱逢甘霖。接上畫眉山、雷打石山腰，最後通過碎石爛路考驗，登頂雞公山（H399M）。行程三上三下，走來舒服自在，既寧靜又層巒疊嶂，賞心悅目。
北潭凹下車，過標距柱M049，一路上坡，約1.2K內由海拔百餘米上至425M的牛耳石山附近。回望赤徑、蚺蛇尖，沿路聽着海風，眼裏有峻嶺，亦有大海，是種享受。若有興趣，左方可暫離麥理浩徑輕登牛耳石山（H425M），右方為岩頭山（H452M）。走完兩座小山頭，優哉游哉邁向雞公山，登頂後，第三段路程朝向下坡，直至企嶺下水浪窩。
搭299X巴士離開水浪窩，前往沙田轉地鐵至香港大學，徒步上龍虎山郊野公園，進入山頂（太平山）。搭山頂纜車下中環，再搭15C巴士到中環碼頭，續搭渡輪前往尖沙咀。前往油麻地晚餐，堡仔飯加牛肉粥，五個人吃得津津有味，好吃又便宜。延伸閱覽：20240322 香港港島徑第二段：香港大學－龍虎公園－山頂（太平山）
延伸閱覽：20240321~25 香港麥理浩徑100K徒步自助行全紀錄
▲ 天氣與雨量預測
▲ 麥理浩徑第三段軌跡圖 https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=3001611
▲ 香港麥理浩徑第三段健康資料
▲ 06:39 第三段起點，北潭凹！
▲ 06:53 第三段起點團照
▲ 06:54 小小人，麥理浩徑圖騰！
▲ 06:57 開始第三段行程
▲ 07:02 麥理浩徑標距柱M049
▲ 07:09 上坡緩行
▲ 07:15 麥理浩徑標距柱M050
▲ 07:32 起霧囉
▲ 07:39 麥理浩徑標距柱M051
▲ 07:51 麥理浩徑標距柱M052
▲ 08:00 麥理浩徑標距柱M053
▲ 08:05 落葉繽紛
▲ 08:11 麥理浩徑標距柱M054
▲ 08:19 麥理浩徑標距柱M055
▲ 08:19 嶂上
▲ 08:19 充電器
▲ 08:20 嶂上
▲ 08:20 嶂上小店（Store，士多）
▲ 08:49 兩顆牛糞
▲ 08:54 麥理浩徑標距柱M057
▲ 09:02 麥理浩徑標距柱M058
▲ 09:03 赤柱
▲ 09:03 赤柱
▲ 09:06 似乎有過森林大火
▲ 09:15 麥理浩徑標距柱M059
▲ 09:27 非麥理浩徑
▲ 09:27 麥理浩徑
▲ 09:34 麥理浩徑標距柱M060
▲ 09:46 麥理浩徑標距柱M061
▲ 09:57 右行麥理浩徑
▲ 09:59 麥理浩徑標距柱M062
▲ 10:00 非麥理浩徑
▲ 10:26 麥理浩徑標距柱M063
▲ 10:41 雞公山，H399M！
▲ 10:42 麥理浩徑標距柱M064
▲ 11:06 麥理浩徑標距柱M065
▲ 11:15 麥理浩徑標距柱M066
▲ 11:25 麥理浩徑標距柱M067
▲ 11:43 麥理浩徑標距柱M068
▲ 11:48 西沙路烤區
▲ 11:49 麥理浩徑第三段、第四段交界處，企嶺下水浪窩！
▲ 11:52 麥理浩徑第三段結束，西沙路燒烤區！
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