【主要行程】徒步6.2K、12,000步、3~4Hr、落差460M、累積爬升700M：城門水塘5號燒烤場－針山（H532M）－草山（H646M）－鉛礦坳（標距柱M125~M137）。
「針草帽」，即沿麥理浩徑第七段及第八段登山，經針山（H532M）、草山（H646M），抵達大帽山（H957M），再從大帽山林道下山，屬於A進B出路線，香港公共運輸交通方便，不用擔心行的問題。這是一條熱門登山健行，或越野跑比賽的挑戰路線，落差超過500M。沿途有兩個汽水機補給點但不時售罄，上山前要準備好乾糧和水，呼籲勿餵食物予野生動物如猴子與野豬，自己垃圾自己帶走。
麥理浩徑第七段由城門水塘5號燒烤場起步，目睹直上針山步道，初履此地，仰視天梯，感覺頗具挑戰性，但緩步而上，未覺坡陡，回首城門水塘，山光水色，倒有優哉游哉之感。上到針山，續行水泥路到草山，天氣炎熱，走來疲累，在「香港特區成立十周年紀念亭」躺睡數分鐘，然後登頂草山。再沿馬路下坡至鉛礦坳，完成第七段登山。
延伸閱覽：20240321~25 香港麥理浩徑100K徒步自助行全紀錄
▲ 麥理浩徑第七段軌跡圖 https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=3019273
▲ 07:57 走完麥理浩徑第六段，即將進入第七段！
▲ 07:57 麥理浩徑第七段，城門水塘燒烤區5號場！
▲ 07:58 反過來看，麥理浩徑第六段！
▲ 08:12 城門水塘
▲ 08:13 城門水塘燒烤區6號場
▲ 08:14 麥理浩徑第七段，起步！
▲ 08:15 麥理浩徑標距柱M125
▲ 08:20 城門水塘
▲ 08:24 走過城門水塘，進入麥理浩徑第七段！
▲ 08:27 麥理浩徑標距柱M126
▲ 08:41 麥理浩徑標距柱M127
▲ 08:59 麥理浩徑標距柱M128
▲ 09:02 針山步道
▲ 09:12 針山步道中途，後為城門水塘！
▲ 09:30 登頂針山，H532M！
▲ 09:33 離開針山，前往草山！
▲ 09:36 麥理浩徑標距柱M129
▲ 09:45 前往草山
▲ 09:54 麥理浩徑標距柱M130
▲ 10:06 麥理浩徑標距柱M131
▲ 10:24 麥理浩徑第七段可以從沙田離開
▲ 10:33 麥理浩徑標距柱M132
▲ 10:45 麥理浩徑標距柱M133
▲ 10:50 大太陽下，熱趴！
▲ 10:55 麥理浩徑標距柱M134
▲ 10:57 又見牛群
▲ 11:06 麥理浩徑標距柱M135
▲ 11:11 香港特區成立十周年紀念亭
▲ 11:36 登頂草山
▲ 11:39 登頂草山，H647M！
▲ 11:40 草山頂，箭竹迷宮！
▲ 11:41 離開草山，遠望大帽山之巔，H957M，香港最高峰！
▲ 11:47 麥理浩徑標距柱M136
▲ 11:59 前進大埔公路
▲ 12:02 麥理浩徑標距柱M137
▲ 12:12 抵達鉛礦坳，第七段結束！
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