【主要行程】徒步15K、30,000步、7~8小時、落差650M：小油坑遊客服務站－七星池－七星南峰－七星錐（凱達格蘭山）－七星山主峰（H1,120M、一等三角點、小百岳#002）－七星山東峰（H1,107M、3-1104）－冷水坑遊客服務站－擎天崗－石梯嶺（H862M）－頂山（H768M、3-1033）－風櫃嘴（風櫃口）－風櫃嘴步道－市民小巴1風櫃嘴招呼站。
臺北大縱走第三段是「陽明山東西大縱走活動」的東段七星山系，包括七星山主峰、七星山東峰、石梯嶺、頂山。行程中加碼七星連走的七山星池、七星山南峰、七星錐（凱達格蘭山），雖是順道而行，卻有著不一樣的感覺。七星池下池、中池、上池顯現高山湖泊特性，雖屬乾季中枯涸，卻有看頭；登頂七星南峰，山頭獨佇，朔風野大，芒草吹襲搖曳不定；站在七星錐（凱達格蘭山）石頭頂上，大有「登泰山小天下」之感！
08:15自小油坑遊客服務站起步，七星山步道200M後左轉彎入，經過二個立牌後，由小池、中池抵達上池，面對兩山間的凹槽（鞍部），特殊地形有著不一樣的感覺。從小池退回原步道，在第二立牌左轉（上行時為右轉），芒草堆中鑽行，路跡還算清楚，接上主步道，約在0.8K處，往上行就是冒煙的硫磺坑。在觀景平台看四周景致，小油坑、觀音山、大屯山歷歷在目，放眼過去，毫無遮攔。過了步道1.2K後，左轉進入小徑，遇岔路，先行右側七星南峰，再走左側七星錐（凱達格蘭山）。七星南峰山頭都是芒草，在鑽行芒草中登頂，風勢甚大，呼呼作響。七星錐係一塊大石頭，小心拉繩而上，登頂拍下凌空而立劇照，留作紀念。
離開七星錐，再上主步道，已接近1.4K，再0.2K登頂七星山主峰。基點附近有2022年「西」字及2023年手拿牌。一等三角點，台北市最高點，有著360度展望，留下紀錄後，下行往七星山東峰而行。登頂七星山東峰，難得的是頂上無人，登頂這麼多次，還是第一次，相當難得！東峰基點附近有2022年「東」字及溫度計（顯示攝氏23度），3-1104。離開七星山東峰，走向冷水坑，拍下牛奶湖，經過菁山吊橋，進入冷擎步道，約2K後抵達擎天崗環狀步道。右轉「城門」處中央步道有手拿牌，留下相片後續行，時間已過14:00，加速前往距離6.4K外的風櫃嘴。
先經過磺嘴山入口，有鐵門加鎖，非申請核轉不得進入，另二處進口在富士坪古道與鹿窟坑古道。漸有雨勢，但落地不濕，屬於霧雨，這是擎天崗午後獨特氣象，霧起霧落，一片迷茫中急速前行。時間已晚，為趕16:20是民小巴1號公車，一路狂奔而下，過了4.2K石梯嶺、2.0K頂山，時間上已來得及，乃緩步慢行。一個展望處，看到一海上孤島，查過資料後，發覺竟然是基隆嶼，附近山區就是九份金瓜石一帶。繼續下行，15:50終於抵達風櫃嘴涼亭，留下「北」字相片，尋「風櫃嘴步道」而下。
下到萬溪產業道路，看到臺北大縱走路標，第四段入口在萬溪產業道路5.5K V型公路附近。也瞭解為何在此設置路標，而非風櫃嘴涼亭。市民小巴1招呼站還在下面，搭乘班車上來後，走上萬溪產業道路，雙溪溝古道入口在風櫃嘴涼亭與市民小巴1招呼站之間的萬溪產業道路5.5K處。
辛苦的一天，有著不一樣的待遇，慶功去！大家都餓了，找個舒適環境，既享口福，又覺爽朗，美麗的一天！
▲ 臺北大縱走第三段軌跡圖 https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=1723092
▲ 健康資料
▲ 06:04 走向劍潭捷運站
▲ 08:14 抵達小油坑遊客服務站
▲ 08:14 七星山步道展望，觀音山！
▲ 08:19 進入七星山步道
▲ 08:28 七星池岔路口
▲ 08:28 前往七星池
▲ 08:29 俯瞰小油坑
▲ 08:37 七星池下池
▲ 08:42 七星池中池
▲ 08:44 前往七星池上池
▲ 08:48 七星池上池
▲ 09:04 離開七星池下池，在立牌處左轉！
▲ 09:04 離開七星池下池，立牌處左轉！
▲ 09:08 鑽行芒草地
▲ 09:30 七星山步道，硫磺坑！
▲ 09:32 回到七星山步道，約0.8K處！
▲ 09:35 七星山步道，硫磺坑處！
▲ 09:36 七星山步道，硫磺坑展望！
▲ 09:47 七星山步道展望
▲ 09:47 左七星山，右七星山南峰！
▲ 09:58 七星山步道觀景台
▲ 10:04 進入七星山南峰、七星錐（凱達格蘭山）岔路！
▲ 10:04 右行七星山南峰
▲ 10:09 登頂七星山南峰
▲ 10:10 佇足七星山南峰、左七星山、右七星山東峰！
▲ 10:11 七星山南峰團照！
▲ 10:25 進入七星錐步道，恐龍對吻石！
▲ 10:37 前往七星錐（凱達格蘭山）
▲ 10:41 登頂七星錐（凱達格蘭山）
▲ 10:46 下七星錐（凱達格蘭山）
▲ 11:35 回到七星山步道
▲ 11:43 登頂七星山
▲ 11:44 七星山展望
▲ 11:45 七星山主峰
▲ 11:50 下七星山之路
▲ 11:51 佇足七星山，遠眺磺嘴山！
▲ 11:51 佇足七星山，遠眺竹篙山！
▲ 12:02 登頂七星山東峰，頂上無人！
▲ 12:03 七星山東峰
▲ 12:05 下七星山東峰之路
▲ 12:11 下七星山東峰，途中展望，七星公園！
▲ 12:31 教育台
▲ 13:03 下到冷水坑
▲ 13:04 冷水坑遊客服務站
▲ 13:09 冷擎步道起點
▲ 13:13 牛奶湖
▲ 13:18 過菁山吊橋
▲ 13:22 生態池
▲ 13:33 觀景台
▲ 13:53 擎天崗環狀步道
▲ 14:03 中央步道手拿牌處
▲ 14:04 前往風櫃嘴，6.4K！
▲ 14:24 磺嘴山岔路口
▲ 14:39 石梯嶺
▲ 15:12 頂山
▲ 15:36 基隆嶼
▲ 15:36 俯瞰海岸線，九份、金瓜石！
▲ 15:37 基隆嶼
▲ 15:50 風櫃嘴涼亭
▲ 16:55 風櫃嘴步道
▲ 15:55 風櫃嘴涼亭
▲ 15:56 進入風櫃嘴步道
▲ 16:03 萬溪產業道路，臺北大縱走指標！
▲ 16:13 萬溪產業道路5.5K公路V字急轉彎處，臺北大縱走第四段起點指標！
▲ 19:06 圓山飯店夜景
北北基區 (6)